通过改变手臂的位置来加大练5Tqe的难度和负荷,如两手露出水hfki、两手放在头顶或两臂向上伸GFBF成流线型hotX
双手经过肩膀mkre,胸部沉下,nW0p调整双臂位置5tFq向前伸呈“Y”形时,让头部fYrM到水中jKI2